Open Box
Seu tempo de treino livre. Use as instalações e todo o equipamento do box para seguir seu programa, trabalhar pontos fracos ou completar treinos pendentes.
O que é Open Box?
O Open Box é tempo de treino livre e autoguiado em que você usa as instalações e o equipamento da academia por conta própria. É muito popular no CrossFit e no treino funcional.
Permite que os atletas trabalhem pontos fracos específicos, recuperem treinos perdidos ou sigam um programa pessoal sem depender de uma aula marcada.
Para aproveitar ao máximo, traga um plano estruturado ou use a programação diária publicada pelos coaches. Evite improvisar sem objetivo.
É o seu momento para focar no que mais precisa: técnica de ginástico, mobilidade, levantamento ou simplesmente completar o WOD que ficou pendente.
Para quem é
Benefícios do Open Box
Trabalhe seus pontos fracos
Dedique tempo específico a ginástico, mobilidade ou técnica de levantamento que você precisa melhorar.
Recupere WODs perdidos
Se você faltou a uma aula, use este bloco para completar exatamente o treino que ficou pendente.
Siga seu programa
Traga seu plano estruturado ou use a programação diária publicada pelos coaches.
Melhore sua recuperação
Dedique parte da sessão a alongamento, foam rolling e mobilidade articular.
Treino no seu ritmo
Sem estrutura fixa: você decide a intensidade, os exercícios e a duração de cada bloco.
Acesso completo ao equipamento
Barras, anilhas, kettlebells, caixotes, argolas e todo o equipamento do box à sua disposição.
Seu professor
Silvia Bottarini
Indoor Cycle · Circuito Integrador · Full Body HÍBRIDO · Open Box · Local Extreme HIIT · Hyrox
Horários de Open Box
Use os filtros para combinar com outras aulas ou ver a grade completa.
Horários e informações
Como chegar
Horários mais movimentados
Com base na grade de aulas
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