Indoor Cycle
Cardio de alta intensidade na bike estacionária, no ritmo da música e em grupo. Uma hora em que o esforço vira energia e resultados.
O que é Indoor Cycle?
O Indoor Cycle é uma modalidade de treino cardiovascular na bike estacionária, feita para simular o ciclismo ao ar livre num ambiente de grupo, com música e a orientação de um instrutor.
Durante a aula, o instrutor leva o grupo por diferentes cenários: subidas, descidas, sprints e recuperações. Cada aluno ajusta a resistência da sua bike conforme seu nível e condicionamento.
Não precisa de experiência anterior em ciclismo. Só vontade de se mexer.
A energia do grupo, a música no volume máximo e a motivação do instrutor fazem o tempo voar e o esforço valer a pena.
Para quem é
Benefícios do Indoor Cycle
Queima calorias em pouco tempo
Uma aula de 60 minutos pode queimar entre 500 e 700 kcal conforme a intensidade.
Fortalece pernas e glúteos
A pedalada constante trabalha quadríceps, isquiotibiais e glúteos em profundidade.
Sem impacto nas articulações
Diferente de correr, a bike não gera impacto nos joelhos nem nos tornozelos.
Melhora a saúde cardiovascular
Treina o coração e os pulmões, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
Libera estresse e melhora o humor
A música e a dinâmica do grupo geram endorfinas desde a primeira aula.
Serve para todos os níveis
Cada aluno regula a própria resistência: de iniciantes a atletas avançados.
Seu professor
Silvia Bottarini
Indoor Cycle · Circuito Integrador · Full Body HÍBRIDO · Open Box · Local Extreme HIIT · Hyrox
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