Hyrox

Antes de ser uma aula, o Hyrox é uma competição global de fitness que combina corrida com treino funcional. Diferente do CrossFit, que muda os treinos o tempo todo, o Hyrox tem um formato padronizado: é exatamente o mesmo em qualquer parte do mundo.

A prova são 8 blocos iguais: 1 quilômetro correndo, seguido de uma estação de trabalho funcional. Oito vezes, sempre na mesma ordem.

A aula aqui não é a prova completa: é a preparação para essa prova — ou, simplesmente, ficar muito em forma com a metodologia dela. Trabalhamos por intervalos de alta intensidade que misturam corrida com os movimentos específicos da competição.