Mini Tramp
Uma hora de cardio em cima de um trampolim individual, no ritmo da música. Toda a queima de uma aula de alto impacto, sem que os joelhos e os tornozelos paguem a conta: o impacto fica com a lona.
O que é Mini Tramp?
Mini Tramp é uma aula aeróbica em grupo feita sobre um trampolim individual — um por pessoa, do tamanho de um degrau. A professora monta sequências de saltos, trotes e passos que acompanham a música, e a aula avança sem pausas longas.
O que a torna diferente é a física da lona. Ao saltar no chão, todo o impacto da queda volta para os joelhos e a coluna. No trampolim, essa energia é absorvida pelo tecido: o músculo trabalha igual — ou mais, porque é preciso frear e estabilizar a cada salto — e a articulação não leva o impacto.
Não precisa saber saltar nem ter experiência. O salto básico se aprende nos primeiros minutos, e a altura e a velocidade você escolhe durante toda a aula.
É a aula da qual as pessoas saem rindo. Isso também treina.
Para quem é
Benefícios do Mini Tramp
Cuida dos joelhos e tornozelos
A lona absorve até 80% do impacto de cada queda. Você treina com intensidade de salto e o desgaste articular de uma caminhada.
Queima muito, em pouco tempo
O salto contínuo mantém as pulsações altas durante toda a aula: uma hora rende bem mais do que uma hora de cardio tradicional.
Pernas, glúteos e abdômen
Cada salto é freado com os membros inferiores e estabilizado com o core. É tonificação constante, mesmo que não pareça.
Equilíbrio e coordenação
A superfície instável obriga a corrigir a postura o tempo todo. Isso se nota fora da aula: ao caminhar, ao subir escadas, ao se agachar.
Circulação e sistema linfático
O movimento vertical repetido ajuda o retorno venoso. É das melhores coisas para pernas cansadas e inchaço.
Passa voando
Com a música ao fundo e as sequências mudando, a hora vai sozinha. É a aula à qual as pessoas voltam porque querem, não porque têm que ir.
Seu professor
Camila Diaz
Full Trainning · Entrenamiento Personalizado · Mini Tramp
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