Mini Tramp
Una hora de cardio arriba de un trampolín individual, al ritmo de la música. Toda la quema de una clase de alto impacto, sin que las rodillas y los tobillos paguen la cuenta: el golpe se lo lleva la lona.
¿Qué es Mini Tramp?
Mini Tramp es una clase aeróbica grupal que se hace sobre un trampolín individual —uno por persona, del tamaño de un escalón—. La profesora arma secuencias de rebotes, trotes y pasos que se siguen con la música, y la clase avanza sin pausas largas.
Lo que la hace distinta es la física de la lona. Al saltar en el piso, todo el impacto de la caída vuelve a las rodillas y a la columna. En el trampolín, esa energía la absorbe la tela: el músculo trabaja igual —o más, porque hay que frenar y estabilizar en cada rebote— y la articulación no recibe el golpe.
No hace falta saber saltar ni tener experiencia. El rebote básico se aprende en los primeros minutos, y la altura y la velocidad las elegís vos durante toda la clase.
Es la clase de la que la gente sale riéndose. Eso también entrena.
Para quién es
Cómo es una clase
Siempre la misma estructura, distinta cada vez: cambian la música, las secuencias y el orden.
- 1
Entrada en calor
Movilidad y rebotes suaves para que el cuerpo entienda la superficie antes de exigirle.
- 2
Bloque cardio
Rebotes, trotes, saltos abiertos y pasos de baile encadenados con la música. Es el corazón de la clase.
- 3
Tonificación
Sentadillas, trabajo de equilibrio y core sobre la lona, donde cada ejercicio pide el doble de estabilidad.
- 4
Vuelta a la calma
Estiramiento y descarga de piernas para irte suelta y llegar entera a la clase siguiente.
Beneficios de Mini Tramp
Cuida rodillas y tobillos
La lona absorbe hasta el 80% del impacto de cada caída. Entrenás con intensidad de salto y con el desgaste articular de una caminata.
Quema mucho, en poco
El rebote continuo mantiene las pulsaciones altas durante toda la clase: una hora rinde como bastante más de una hora de cardio tradicional.
Piernas, glúteos y abdomen
Cada rebote se frena con el tren inferior y se estabiliza con el core. Es tonificación constante, aunque no lo parezca.
Equilibrio y coordinación
La superficie inestable obliga a corregir la postura todo el tiempo. Se nota fuera de la clase: al caminar, al subir escaleras, al agacharte.
Circulación y sistema linfático
El movimiento vertical repetido ayuda al retorno venoso. Es de lo mejor que hay para piernas cansadas e hinchazón.
Se pasa rápido
Con la música de fondo y las secuencias cambiando, la hora se va sola. Es la clase a la que la gente vuelve porque quiere, no porque toca.
Qué llevar
Zapatillas
De entrenamiento, con suela lisa. Nada de descalzo ni medias: la lona resbala.
Agua
La clase no para, y se transpira más de lo que parece. Traé botella.
Ropa cómoda
Calzas o short y remera. Nada suelto que se enganche al rebotar.
El trampolín lo pone el gimnasio: hay uno por persona y quedan armados en la sala.
Tu profesora
Camila Diaz
Mini Tramp · Full Trainning · Entrenamiento Personalizado
Horarios de Mini Tramp
Martes y jueves de 14 a 15. Podés usar los filtros para combinarla con otras clases o ver la grilla completa.
Horarios e información
Horarios del Gimnasio
Cómo llegar
Dirección
Av. Kennedy N° 65, Santa Teresita, La Costa, Buenos Aires
+54 9 2257 54-5325
hola@urbanfitst.com.ar
Horarios más concurridos
Para planificar tu visita
¿Listo para empezar?
Probá la primera clase y contanos qué te pareció. Traé zapatillas y agua: el trampolín ya está esperándote.